Ani Kilambi se unirá a los Nacionales como su nuevo gerente general, dijo a The Associated Press el miércoles una persona con conocimiento del movimiento, convirtiendo al jugador de 31 años que había estado con los Filis de Filadelfia en el último rostro joven en unirse al presidente de operaciones de béisbol Paul Toboni en Washington.
La persona habló con AP bajo condición de anonimato porque la contratación de Kilambi aún no ha sido anunciada.
La noticia fue reportada primero por ESPN
Kilambi ha sido gerente general asistente de los Filis y ha trabajado con ese club desde 2021.
Antes de eso, estuvo con los Tampa Bay Rays durante más de cinco años
Kilambi asume el cargo que Mike Rizzo ocupó durante más de una década y media, quien asumió como gerente general de Washington en 2009 y asumió el cargo de presidente de operaciones de béisbol en 2013. Rizzo fue despedido en julio, durante la sexta temporada perdedora consecutiva de los Nacionales. El mánager Dave Martínez también fue despedido en esa ocasión.
Rizzo y Martínez estuvieron al mando en 2019, cuando los Nacionales ganaron la Serie Mundial, pero el equipo no ha tenido un año ganador desde entonces. Washington tuvo un récord de 66-96 en 2025, ubicándose en el puesto 14 de 15 clubes en la Liga Nacional.
Mike DeBartolo asumió como gerente general interino después de que Rizzo fuera despedido y supervisó la selección del campocorto de secundaria de 17 años Eli Willits con la primera selección del draft amateur de las Grandes Ligas de Béisbol en julio.
Toboni, de 35 años, fue contratado a finales de septiembre para dirigir a los Nacionales; había sido asistente del gerente general de los Medias Rojas de Boston. Contrató al mánager Blake Butera , quien a sus 33 años se convirtió en el mánager más joven de las Grandes Ligas desde la década de 1970.
Hay mucho trabajo por hacer para cambiar la situación de los Nacionales, que necesitan mucho talento y profundidad mientras intentan reponer su plantel de Grandes Ligas y su suministro de prospectos de Ligas Menores.
El primer paso de Toboni en la agencia libre se produjo el lunes, cuando Washington acordó con el lanzador zurdo Foster Griffin un contrato de $5.5 millones por un año, sujeto a la aprobación de un examen físico. Griffin jugó en Japón las últimas tres temporadas.
Selena Gomez decidió enfrentar directamente una de las especulaciones más persistentes entre sus seguidores: los notorios cambios en su voz a lo largo de los años.
La cantante y actriz de 33 años abordó el tema durante una transmisión en vivo por Instagram realizada el martes 16 de diciembre, donde respondió preguntas de fans en tiempo real y adoptó un tono inusualmente franco para aclarar el asunto.
“Sí, me han hecho esta pregunta varias veces, lo de la voz. No hay excusa, realmente no me importa. Creo que mi punto es que a veces pasan cosas”, dijo. Durante el mismo Live, la estrella de Hollywood explicó que en ocasiones experimenta molestias físicas que influyen en
“Me pasa algo raro. A veces mi garganta se inflama por dentro. Eso es todo”, comentó, antes de agradecer a quienes participaron en la transmisión: “Me alegra que estén siendo honestos conmigo en el Live. De verdad lo aprecio”.
Selena Gomez aseguró que su garganta se inflama en ocasiones y por ello su voz cambia. (Scott Kirkland/Disney)
Aunque la artista no vinculó explícitamente estos cambios de voz con una condición médica específica, desde hace años ha sido abierta sobre sus problemas de salud, en particular su diagnóstico de lupus, revelado en 2015.
Posteriormente, también compartió que se sometió a quimioterapia como parte de su tratamiento.
Según Healthline, esta enfermedad también puede causar fatiga vocal, ronquera por inflamación de las cuerdas vocales o de la laringe, alteraciones en la calidad de la voz y disminución de la intensidad vocal, efectos que pueden ser temporales o crónicos.
La conversación resurgió con fuerza a principios de este año tras la viralización de un video en TikTok que superó 1.9 millones de reproducciones.
En el montaje, un usuario recopiló clips de Selena Gomez a lo largo de su carrera para mostrar el contraste en su forma de hablar.
Algunos fans señalaron que la voz de Selena Gomez ha cambiado conforme a los años. (Captura de video)
El primer fragmento la muestra siendo adolescente, entusiasmada, hablando sobre su deseo de participar como invitada en la serie Gossip Girl. El video avanza hasta entrevistas recientes, donde su tono se percibe más pausado y contenido.
Otros clips incluidos corresponden a momentos clave de su vida pública, como su discurso en los American Music Awards de 2016, cuando habló abiertamente sobre la depresión, o entrevistas posteriores a su ingreso a un centro de tratamiento para atender su salud mental, luego de cancelar varias fechas de su gira Revival.
“Tuve que parar porque lo tenía todo y estaba completamente rota por dentro y lo mantuve todo junto lo suficiente como para no decepcionarte nunca, pero lo mantuve tan unido que me decepcioné a mí misma”, dijo en una entrevista.
Algunos usuarios también especularon que el cambio en la voz podría ser “una combinación de su medicación y lupus” o estar superando la ansiedad.
Selena Gomez ha luchado contra el lupus más de una década, por lo que h sufrido cambios físicos. (REUTERS/Mario Anzuoni)
Cabe destacar que el lupus es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca tejidos sanos, lo que puede provocar inflamación en distintas partes del cuerpo.
De acuerdo con especialistas médicos, el lupus afecta aproximadamente a una de cada 10 mil personas y cerca del 90 por ciento de los casos se presentan en mujeres. Los pacientes suelen experimentar brotes que incluyen dolor en las articulaciones, fatiga extrema, erupciones cutáneas e inflamación prolongada.
Tras el estreno del Volumen 1 de la temporada cinco de Stranger Things, el nombre de Jake Connelly comenzó a circular con fuerza más allá del universo de la serie.
El joven actor, quien se incorporó al elenco en esta última entrega del éxito de Netflix, contó que el impacto inmediato de la producción ya se trasladó a su vida cotidiana, particularmente a su entorno escolar.
La experiencia fue relatada por él durante su reciente aparición en The Tonight Show Starring Jimmy Fallon, donde habló abiertamente sobre
Jake Connelly admitió que “Stranger Things” cambió su vida diaria. (Captura: Netflix)
Durante la entrevista, Jake Connelly explicó que algunos de sus compañeros de escuela empezaron a repetirle en voz alta una de las frases más reconocibles de su personaje: “Suck my fat one!”.
La línea, que rápidamente llamó la atención de los seguidores de la serie y que, según el actor, comenzó a escucharse fuera de la pantalla apenas se estrenaron los nuevos episodios, le provocó ser blanco de burlas.
“Me gritan: ‘Ven a chuparme la cola’. Algunos chicos me gritaban la frase en los pasillos”, contó.
Jake Connelly reveló que sufre burlas por parte de sus compañeros de escuela. (Captura: Netflix)
Asimismo, el actor relató que además de repetirle la frase, hubo personas que se acercaron para preguntarle detalles de la trama o incluso ofrecerle dinero a cambio de información adelantada sobre lo que ocurrirá en el Volumen 2 de la temporada final.
Sin embargo, Jake Connelly dejó claro que no reveló ningún dato y que el interés desmedido fue algo completamente nuevo para él, considerando que hasta hace poco llevaba una vida lejos del foco mediático.
Por si fuera poco, para la entrevista, The Tonight Show tuvo que tomar ciertas precauciones tanto por el apodo de su personaje como por la frase que se volvió recurrente durante la conversación.
En materiales promocionales previos a la emisión, el camerino del actor apareció inicialmente rotulado con el apodo original del personaje (“Dipshit Derek”), considerado ofensivo, pero más tarde fue modificado a una versión suavizada antes de salir al aire.
Durante su entrevista, Jake Connelly pronunció su apodo de la serie, aunque fue censurado. (Captura de video)
Durante la entrevista televisada, Jimmy Fallon optó por presentar al artista utilizando ese apodo adaptado, evitando repetir el término original.
Sin embargo, cuando el actor citó la frase que se volvió popular —incluso imitando la entonación de un personaje de South Park—, la transmisión decidió silenciar la primera palabra.
El contraste se hizo evidente después, cuando el clip fue subido a YouTube sin censura, conservando la frase completa y generando comentarios sobre las diferencias en los criterios de contenido entre la televisión abierta y las plataformas digitales.
La representación de Finlandia en el certamen de Miss Universo realizado en Tailandia originó una polémica internacional después de que Sarah Dzafce publicara una fotografía donde hizo un gesto racista hacia la comunidad asiática.
El hecho condujo al retiro de su título y a una ola de críticas a nivel mundial.
La foto, subida a redes sociales con el mensaje “eating with a Chinese (comer con un chino)”, muestra a Dzafce estirando los párpados, acción frecuentemente señalada como una burla a personas de origen asiático.
La reacción fue inmediata en países como Japón, Corea del Sur y China, y generó incluso campañas contra la aerolínea nacional Finnair.
La disculpa de Sarah Dzafce publicada en finés fue considerada insatisfactoria y generó más reproches por parte de comunidades asiáticas (Instagram/@sarahdzafce)
Dzafce, de 22 años, compartió en su cuenta de Instagram que lamentaba lo ocurrido. “Eso no era mi intención de ninguna manera… una de las cosas más importantes para mí es el respeto hacia las personas, sus orígenes y diferencias”, expresó en su mensaje.
El pronunciamiento fue ampliamente criticado por usuarios asiáticos porque fue escrito originalmente en finés y considerado insuficiente para responder a la magnitud del agravio.
La explicación proporcionada por Sarah Dzafce fue que el gesto obedecía a un dolor de cabeza que sintió durante una cena, y que un amigo añadió el mensaje sin su consentimiento.
Las disculpas, sin embargo, aumentaron la indignación entre usuarios de redes sociales: “Eso estuvo fuera de lugar, los asiáticos no te hicieron nada… seguimos decepcionados de ti”, escribió una persona en la publicación.
El primer ministro Petteri Orpo condenó la conducta de parlamentarios y reiteró el rechazo oficial al racismo tras la repercusión mediática internacional (REUTERS/Yves Herman)
El episodio provocó posicionamientos dentro del propio gobierno finlandés. El primer ministro Petteri Orpo calificó la acción como “irreflexiva y tonta” y afirmó que la controversia resultante había causado un daño considerable a la imagen del país.
“Estas publicaciones no reflejan los valores de igualdad e inclusión de Finlandia. Nuestro mensaje en Finlandia y para todos nuestros amigos en el extranjero es que el gobierno se toma el racismo muy en serio y está comprometido a combatirlo”, indicó Orpo en una declaración transmitida por embajadas finlandesas en Asia.
La situación escaló cuando dos miembros del parlamento finlandés, Juho Eerola y Kaisa Garedew, publicaron en sus redes sociales fotografías imitativas del gesto de Dzafce en señal de apoyo.
Las imágenes recibieron también críticas generalizadas y fueron retiradas tras el rechazo público. Eerola ofreció disculpas y consideró que la ex Miss Finlandia había sido “castigada de forma desproporcionada”, en declaraciones recogidas por Reuters.
Sarah Dzafce perdió el título tras realizar un gesto considerado ofensivo hacia la comunidad asiática mientras participaba en el certamen (Instagram/@sarahdzafce)
El primer ministro Orpo también se refirió a la conducta de los parlamentarios, a quienes calificó de “infantiles” y recordó que los legisladores deben dar ejemplo de comportamiento correcto en espacios públicos.
El caso impactó directamente a empresas como Finnair, que declaró a la emisora pública Yle que la controversia causó daños reputacionales y afectó sus operaciones, puesto que existen llamados a boicotear Finlandia por parte de turistas asiáticos.
En un comunicado publicado el martes en la red social X dirigida a su clientela japonesa, la aerolínea buscó distanciar a la compañía del incidente.
“Las afirmaciones de estos miembros del parlamento finlandés no representan los valores de Finnair. Somos una compañía con empleados de diversas procedencias y garantizamos trato respetuoso a todos los pasajeros”, aclaró en el mensaje.
El caso Miss Finlandia reavivó reclamos por mayores medidas contra el racismo desde organizaciones sociales y diplomáticas en Europa y Asia (Instagram/@sarahdzafce)
Junto con la reacción pública, la comunidad asiática en Finlandia comenzó a movilizarse. Según Asahi Shimbun, un ciudadano japonés residente en el país inició una campaña para solicitar una investigación sobre la discriminación antiasiática, la cual reunió más de 7.000 firmas en apenas unas jornadas.
Frente a estos hechos, la embajada finlandesa en Japón confirmó el recibo de “numerosas opiniones y preguntas” respecto a las acciones del estado para combatir el racismo y admitió en un mensaje por X.
“El racismo sigue siendo un reto en la sociedad finlandesa y requiere esfuerzos constantes y decididos”.
En su respuesta institucional, la Organización Miss Finlandia declaró mediante un comunicado entregado a Reuters que la destitución de Dzafce fue una “decisión difícil pero necesaria”.
Una petición en Finlandia reunió miles de firmas para exigir una investigación sobre discriminación antiasiática en respuesta al escándalo protagonizado por la ex reina de belleza (Instagram/@sarahdzafce)
“Miss Finlandia representa un modelo a seguir y exige respeto hacia todas las personas, sin importar su origen, trayectorias o aspecto. Lamentamos profundamente el daño causado, en especial a la comunidad asiática, pero también a todos los afectados. El racismo nunca resulta aceptable bajo ninguna forma”, indicó la organización.
La controversia se produce en un contexto de inestabilidad en la política. El partido de ultraderecha Partido de los Finlandeses (Finns Party), integrante de la coalición del gobierno de Orpo, fue señalado previamente por casos anteriores de comentarios racistas.
La actual administración ya enfrentó una moción de censura poco después de asumir, por publicaciones discriminatorias de algunos miembros del gabinete de ese partido.
La exposición mediática ha formado parte de la vida de Georgina Rodríguez desde que su relación con Cristiano Ronaldo se hizo pública. En una entrevista con la revista Elle deEspaña, la empresaria argentina reveló aspectos desconocidos de la rutina familiar, la educación de sus hijos y la intimidad de la pareja, además de detallar cómo afrontan juntos la crianza y los próximos pasos hacia su matrimonio.
Georgina Rodríguez explicó que estos años han supuesto una transformación personal: “La maternidad me ha enseñado una fuerza y ternura que no conocía”. Este crecimiento estuvo marcado tanto por los retos personales como por la consolidación de su propia identidad, que considera intacta a pesar de los profundos cambios.
El círculo familiar es el eje sobre el que gira la vida de la pareja. Georgina, nacida en Buenos Aires en 1994, destacó el contraste entre la familia de origen, formada únicamente por su madre y su hermana, y la estructura que ahora comparte con Cristiano Ronaldo. La modelo expresó que desde pequeña soñó con una familia numerosa: “Gracias a Dios hoy disfruto de ella”, comentó en la entrevista.
La vida cotidiana en la casa que comparten está atravesada por la dinámica entre la permisividad maternal y la autoridad paterna, según relató. “Yo soy muy consentidora y paciente, e intento explicarles el porqué de todo. Siempre tengo en la boca la palabra ‘cuidado’”. Indicó que en el hogar ella asume un rol de mayor flexibilidad, mientras que el padre adopta una posición más estricta en la crianza de los hijos.
La educación y los valores ocupan un lugar central en la formación de los niños. Pese al elevado perfil público de ambos padres, Georgina Rodríguez subrayó que la forma de criar a sus hijos busca preservar la autenticidad y el esfuerzo personal. Comentó que la familia intenta transmitir la importancia del trabajo y la humildad, a pesar del acceso a recursos materiales: “Nuestra esencia sigue intacta, aunque económicamente tengamos otras posibilidades, por ello les inculcamos nuestros valores. Ellos son testigos de todo lo que nos esforzamos, de que nada viene regalado, por lo que les recordamos la importancia de ser luchadores y, especialmente, buenas personas. Son educados, responsables y trabajan mucho en el colegio y en sus actividades; sobre todo, perseveran en sus sueños. Es lo que ven en casa”.
Además, no descartó que el núcleo familiar se amplíe en el corto plazo: “La familia es todo. El sueño cumplido que anhelaba desde niña. Vengo de una muy pequeña formada por mi madre, mi hermana y yo, por eso siempre tuve claro que en un futuro quería tener una familia muy grande. Gracias a Dios hoy disfruto de ella. ¿Pensar en ampliarla? Soy muy joven y lo que esté por venir Dios lo decidirá“.
El anillo con el que Cristiano Ronaldo le propuso casamiento a Georgina Rodríguez
Durante la nota, la empresaria admitió que la transición desde la vida anónima a la fama internacional no fue inmediata. El proceso implicó una adaptación prolongada a las nuevas dimensiones de su presencia en medios, que impactó tanto en la vida personal como en la actividad profesional. Señaló que la popularidad le ha brindado oportunidades laborales inéditas, además de permitirle respaldar iniciativas benéficas o causas sociales de relevancia. Aun así, reconoció el costo de ver limitada la posibilidad de gozar de espacios sencillos de anonimato: actividades como pasear por el centro de Madrid con una amiga o tomar un café en una terraza ya no resultan posibles con la espontaneidad anterior.
Sobre la relación con Cristiano Ronaldo, Georgina Rodríguez narró que la conexión fue inmediata y de una intensidad inusual: “Fue como si nuestras almas hablaran entre sí antes que las miradas”, declaró. La convivencia durante casi una década ha consolidado el vínculo, que ella definió como una construcción diaria: “Nuestro amor no deja de crecer, es algo que cambia, se adapta y se fortalece en cada etapa”.
En relación a los planes de boda, Georgina Rodríguez confirmó que tras diez años de relación, la propuesta matrimonial se formalizó con un anillo que generó gran repercusión mediática. “Es precioso. Es lo mínimo que me podía ofrecer después de diez años de espera. La verdad es que cuando me pidió la mano fue lo último en lo que pensé, tardé mucho en asimilar la tremenda piedra que me regaló. Me quedé tan en shock que lo dejé en mi habitación y hasta el día siguiente no lo abrí a la luz del sol“, contó entre risas.
La pareja ha decidido que la ceremonia será privada y de reducido tamaño, una decisión que refleja la preferencia por la intimidad en asuntos personales ante la magnitud de la atención pública. Al ser consultada sobre si ella prefería una celebración multitudinaria, afirmó: “Boda pequeña 100%, sin duda”.
Georgina y Cristiano con sus hijos durante unas vacaciones (@cristiano)
Además, explicó cómo se mantiene la pasión luego de tantos años: “Para mí se construye día a día. Nosotros tenemos cinco hijos, hemos dado vida juntos y eso nos ha unido de una forma difícil de explicar. Nuestro amor no deja de crecer, es algo que cambia, se adapta y se fortalece en cada etapa. Lo que sentimos en estos momentos es verdadero y sólido. Se elige, se cuida y se honra“.
El equilibro entre la actividad profesional y la dedicación familiar es otro de los temas abordados por Georgina Rodríguez en la entrevista. La empresaria, que dirige la inmobiliaria de lujo Bellhatria, admite que la concentración simultánea en los proyectos y la atención a los cinco hijos requiere organización y esfuerzo. A pesar de contar con ayuda para gestionar la rutina doméstica, la modelo destacó que la maternidad y la actividad laboral plantean demandas constantes que asume con determinación.
La salud surgió como otro de los ejes de la conversación. Al haber atravesado recientemente un episodio delicado (una infección viral que inflama los bronquiolos en los pulmones), Georgina aseguró que da prioridad absoluta al bienestar propio y al de su familia: “La valoro muchísimo y por eso intento cuidarme todos los días, y también a mi familia”.
En el plano de lo cotidiano, la empresaria explicó que la música clásica tiene un lugar especial en su hogar, ya que prefiere acompañar los momentos más íntimos de la familia—como los baños y el descanso de los hijos—con este tipo de melodías.
Durante la conversación, expresó que mantiene los valores esenciales y que ahora prioriza lo que considera positivo para sí misma y para su entorno familiar: “Hoy vivo más consciente, más agradecida y más fiel a mí misma”. La empresaria aseguró que, a pesar de experimentar cambios vitales y de haber asumido múltiples proyectos, no ha puesto en riesgo lo fundamental de su personalidad ni de su modo de vincularse con los demás.
“Un torbellino que nunca para. Que cuente con ayuda no implica que no tenga nada de lo que ocuparme. Entre mi familia numerosa, mis proyectos profesionales o mi nueva empresa, Bellhatria (su inmobiliaria de lujo recientemente fundada), jamás estoy quieta. Pero tanta actividad me encanta, me siento una persona muy afortunada”, remató.
Ya sea por practicidad, por una recomendación médica o como acto espontáneo para despejar la mente, caminar es una de las actividades físicas más adoptadas en todo el mundo. Pero lejos de tratarse de un simple paseo, la cienciademuestra que sumar pasos a la rutina diaria tiene un impacto profundo en la salud: favorece la composición corporal, estimula el cerebro, mejora el estado de ánimo y ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Incorporar este hábito —y combinarlo con ejercicios de fuerza y flexibilidad— puede ser la clave para alcanzar un mayor bienestar físico y mental en todas las etapas de la vida.
Impacto sobre la quema de grasa y el metabolismo
Según Harvard Health Publishing, caminar a paso enérgico consume entre 210 y 360 kilocalorías por hora, dependiendo del peso corporal y el ritmo, facilitando la reducción de masa grasa cuando se acompaña de una alimentación adecuada. La evidencia científica sostiene que esta actividad representa una de las formas más efectivas y sostenibles de activar el metabolismo y mejorar la sensibilidad a la insulina, clave en la prevención de enfermedades metabólicas.
La caminata regular reduce el riesgo de hipertensión, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, afirman expertos de Stanford (Imagen Ilustrativa Infobae)
Un análisis de la Universidad de Stanford demostró que las caminatas frecuentes no solo facilitan la quema de grasa, sino que también mejoran la función integral del sistema cardiovascular. “Caminar regularmente disminuye el riesgo de hipertensión, colesterol elevado y enfermedades coronarias”, explicaron los investigadores del Stanford Prevention Research Center. Este efecto positivo se magnifica cuando la caminata incorpora intervalos de mayor intensidad o pendientes, incluso con técnicas como el rucking (caminar con peso).
¿Caminar desarrolla masa muscular?
Si bien caminar involucra grandes grupos musculares, su capacidad para aumentar masa magra es limitada en comparación con el entrenamiento de fuerza. Un estudio de la Universidad de Limerick halló que la falta de actividad —reflejada en una reducción drástica de pasos diarios— disminuye la síntesis de proteínas musculares un 28%, lo que se traduce en pérdida de masa magra en las piernas, incluso con una dieta rica en proteínas.
Sin embargo, la integración de pequeños desafíos, como caminar cuesta arriba o cargar peso moderado, incrementa la demanda sobre el core y las piernas, elevando el beneficio muscular, según el mismo equipo de fisiólogos.
Por su parte, expertos de la Universidad de Harvard insisten en que caminar es la base de cualquier programa de ejercicios, pero subrayan la importancia de complementarlo con entrenamiento de resistencia para preservar y desarrollar masa muscular, especialmente a partir de la mediana edad.
Caminar frecuentemente mejora la función cerebral, incrementa la creatividad y favorece la memoria, según investigaciones universitarias (Imagen Ilustrativa Infobae)
Beneficios para el cerebro y la salud mental
Los efectos de caminar están respaldados por numerosos estudios universitarios. Una investigación de la Universidad de Stanford mostró que caminar al aire libre incrementa la creatividad hasta en un 81% durante y después de la actividad, potenciando la generación de ideas nuevas y la resolución de problemas.
Además, la Universidad de Illinois determinó que el ejercicio aeróbico regular, como caminar, incrementa el tamaño del hipocampo —área cerebral clave para la memoria— y eleva los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), mejorando la función cognitiva y favoreciendo la comunicación entre neuronas.
El impacto sobre el ánimo es igualmente relevante: la Universidad de Harvard destaca que caminar activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación, disminuyendo el cortisol (la hormona del estrés) y contribuyendo a reducir síntomas de depresión y ansiedad.
Qué concluyen los especialistas
Los expertos de las principales universidades y centros de investigación del mundo coinciden en que caminar debe ser el pilar de la actividad física cotidiana. Sin embargo, el mayor beneficio surge al combinarlo con ejercicios de fuerza, actividades cardiovasculares de mayor intensidad y rutinas de flexibilidad.
Caminar activa el sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y contribuye a disminuir síntomas de depresión y ansiedad (Imagen Ilustrativa Infobae)
El profesor Brian Carson, de la Universidad de Limerick, destaca que la caminata mejora la salud en múltiples dimensiones, pero advierte que solo alcanza todo su potencial cuando se integra con otras disciplinas. En la misma línea, la estratega de rendimiento Abigail Ireland, citada por GQ,enfatiza que alternar distintos tipos de ejercicios permite estimular y proteger el cuerpo de manera más completa, potenciando los logros a largo plazo.
Un hábito sencillo, una elección poderosa
Adoptar la caminata como hábito no solo es una decisión accesible y sostenible, sino también una de las herramientas más eficaces para fortalecer la salud física, emocional y mental.
Caminar de forma regular —especialmente si se acompaña de entrenamiento de fuerza, flexibilidad y momentos de mayor intensidad— transforma la calidad de vida y aporta protección frente a múltiples enfermedades. Más allá de su simplicidad, la caminata se confirma como una inversión diaria que impacta en cada aspecto del bienestar, una elección al alcance de todos para vivir más y mejor.
Saltarse el desayuno, una práctica habitual en alrededor del 15% de los adultos puede tener consecuencias negativas sobre los niveles de colesterol y la salud cardiovascular, según advierten expertos en nutrición y cardiología citados por EatingWell.
Diversos estudios internacionaleshan determinado que omitir la primera comida del día se asocia con valores más altos de colesterol, incluso cuando la ingesta calórica diaria no aumenta. Los especialistas subrayan la importancia de un desayuno equilibrado para mantener controlado el colesterol y cuidar el corazón.
El papel del ritmo circadiano y las hormonas
De acuerdo con Michelle Routhenstein, nutricionista especializada en salud cardiovascular, dejar de desayunar altera el ritmo circadiano, el reloj biológico que regula funciones como el metabolismo de los lípidos.
Según explicó a EatingWell, “sin esa comida matutina, la enzima HMG-CoA reductasa del hígado, que controla la producción de colesterol, se vuelve más activa, produciendo más colesterol LDL y total”. El desayuno, en cambio, aporta los nutrientes necesarios para atenuar el pico de síntesis de colesterol que suele ocurrir en las primeras horas del día.
El cardiólogo Randy Gould, también consultado por EatingWell, puntualizó que saltarse el desayuno puede provocar cambios metabólicos que aumentan la producción de colesterol y fomentan la sobrealimentación durante el resto de la jornada.
Un desayuno equilibrado con fibra y proteínas ayuda a mantener el colesterol bajo control y protege la salud del corazón (Imagen Ilustrativa Infobae)
Routhenstein agregó: “El ayuno prolongado en la mañana puede alterar hormonas como la leptina y la grelina, aumentando el hambre y promoviendo la resistencia a la insulina”. Esta combinación complica la eliminación del colesterol sanguíneo y contribuye a elevar el LDL, conocido como colesterol malo.
Más allá de los efectos directos en el metabolismo, omitir el desayuno suele deteriorar la calidad general de la dieta. Routhenstein advirtió que quienes retrasan su primera comida tienden a consumir más tarde alimentos menos nutritivos, ricos en grasas saturadas y carbohidratos refinados, lo que incrementa la formación de partículas LDL y disminuye la protección del colesterol HDL.
Un estudio citado por EatingWell demostró que los niños que no desayunan ingieren mayores cantidades de grasas y sodio a lo largo del día, mientras que los adultos que desayunan abundante incorporan más fibra, vitaminas y minerales, y menos azúcares añadidos, grasas saturadas y alcohol a su dieta diaria.
Quienes no desayunan tienden a consumir más grasas saturadas y carbohidratos refinados durante el resto del día (Imagen Ilustrativa Infobae)
Recomendaciones de hábitos y prevención
EatingWell propone hábitos matutinos saludables para proteger el sistema cardiovascular. Entre sus recomendaciones figura posponer el uso de pantallas al despertar, ya que revisar mensajes o noticias al instante puede aumentar el estrés y afectar el ánimo.
Routhenstein señala la conveniencia de dedicar diez a treinta minutos sin dispositivos electrónicos para reducir el estrés y priorizar el bienestar.
Respecto a la alimentación, Gould sugiere optar por desayunos ricos en fibra y proteínas, bajos en azúcares añadidos y grasas saturadas, como avena, cereales integrales, proteínas magras y frutas frescas, para estabilizar la energía y evitar los efectos negativos de los productos azucarados.
La elección de cereales integrales, proteínas magras y frutas frescas reduce los efectos negativos de los azúcares añadidos en la dieta (Imagen Ilustrativa Infobae)
La actividad física matutina también se encuentra entre las sugerencias. Gould recomienda incorporar caminatas, estiramientos o ejercicios de fuerza ligera al inicio del día, ya que el movimiento favorece la circulación y contribuye a mantener niveles saludables de colesterol.
El control del estrés es otro pilar esencial: “El estrés desencadena la liberación de cortisol, una hormona que puede aumentar la producción de colesterol”, advirtió el cardiólogo. Por ello, se aconseja reservar unos minutos cada mañana para técnicas de relajación, respiración o cualquier actividad que facilite la reducción de la tensión.
La actividad física matutina, como caminatas o estiramientos, favorece la circulación y mantiene niveles saludables de colesterol (Imagen Ilustrativa Infobae)
Entre las fuentes académicas que respaldan estas conclusiones, destacan la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) y la Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation), organismos que advierten sobre los riesgos de omitir el desayuno y coinciden en la importancia de mantener hábitos alimenticios regulares y equilibrados.
Estas instituciones subrayan que un desayuno saludable no solo contribuye al control del colesterol, sino que también desempeña un papel fundamental en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
La gripe, también llamada influenza, suele confundirse con otras enfermedades respiratorias debido a la similitud de sus síntomas, lo que puede dificultar su identificación precisa. Sin embargo, presenta características y riesgos particulares que requieren atención, sobre todo en personas consideradas vulnerables, según advierte Mayo Clinic.
Síntomas característicos
A diferencia del resfriado común, la gripe suele aparecer de manera repentina y provoca un malestar general mucho más intenso. Entre los síntomas de la gripe más frecuentes se encuentran la fiebre —aunque no siempre está presente—, dolor de cabeza, dolores musculares, escalofríos y sudoración.
Además, pueden presentarse tos seca y persistente, dificultad para respirar, fatiga, debilidad, congestión o secreción nasal, dolor de garganta y molestias oculares. En algunos casos, especialmente en niños, pueden sumarse vómitos y diarrea. Mayo Clinic destaca que “a diferencia de un resfriado, la gripe tiende a aparecer de forma súbita y hace que te sientas mucho peor que un resfriado”.
Existen ciertos factores que incrementan el riesgo de desarrollar complicaciones de la gripe. Los niños pequeños, especialmente los menores de 12 meses, y los adultos mayores de 65 años, forman parte de los grupos más vulnerables. También corren mayor riesgo quienes viven o trabajan en entornos con muchas personas, como residencias de ancianos o centros hospitalarios.
Los niños menores de 12 meses y los adultos mayores de 65 años son los grupos más vulnerables ante la gripe (Imagen ilustrativa Infobae)
Las personas con el sistema inmunitario debilitado —ya sea por tratamientos médicos, enfermedades como el VIH/SIDA o el uso prolongado de esteroides—, así como quienes padecen enfermedades crónicas como asma, diabetes, cardiopatías, trastornos metabólicos, enfermedades renales, hepáticas o sanguíneas, deben extremar precauciones.
Mayo Clinic señala que el embarazo, el posparto durante la temporada de gripe y la obesidad con un índice de masa corporal igual o superior a 40 también aumentan la probabilidad de complicaciones. Además, el uso prolongado de aspirina en menores de 20 años puede favorecer el desarrollo del síndrome de Reye si se contrae la gripe.
Complicaciones graves
Las complicaciones derivadas de la gripe pueden ser severas. Entre las más habituales se encuentran la neumonía, infecciones de senos paranasales u oídos, bronquitis y el síndrome de dificultad respiratoria aguda.
La infección gripal también puede provocar inflamación en órganos como el corazón, el cerebro o los músculos, y agravar enfermedades crónicas preexistentes, como el asma o la insuficiencia cardíaca. En algunos casos, estas complicaciones requieren hospitalización y, en situaciones poco frecuentes, pueden resultar mortales.
La gripe puede desencadenar inflamación en órganos vitales como el corazón, el cerebro y los músculos (Imagen Ilustrativa Infobae)
Mayo Clinic subraya la importancia de buscar atención médica inmediata ante síntomas de emergencia, como dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos persistentes, convulsiones, empeoramiento de enfermedades previas, debilidad muscular severa o dolor muscular intenso.
En niños, se suman señales como respiración acelerada, labios o uñas azulados o grises, ausencia de lágrimas al llorar, sequedad bucal, falta de necesidad de orinar y síntomas que mejoran, pero luego reaparecen o se agravan.
El tratamiento de la gripe varía según el perfil del paciente y la gravedad de los síntomas. Para quienes pertenecen a grupos de alto riesgo o presentan síntomas graves, los profesionales de la salud pueden recetar medicamentos antivirales como oseltamivir, baloxavir, zanamivir o peramivir. Estos fármacos pueden acortar la duración de la enfermedad y reducir la probabilidad de complicaciones.
En la mayoría de los casos, sin embargo, la gripe cursa de forma leve y no requiere consulta médica. Mayo Clinic indica que “la mayoría de las personas con gripe tienen una enfermedad leve y no necesitan ver a un profesional de la salud”.
La gripe puede afectar en cualquier época del año, aunque su incidencia aumenta durante el invierno (Imagen Ilustrativa Infobae)
El reposo y el autocuidado en el hogar suelen ser suficientes, y la recuperación suele producirse en el plazo de una semana, aunque la tos seca puede persistir durante varias semanas.
Prevención y vigilancia
La gripe puede presentarse en cualquier época del año, aunque su incidencia es mayor durante la temporada de gripe en invierno.
No obstante, los síntomas y los riesgos asociados se mantienen constantes independientemente de la estación, por lo que la vigilancia y las medidas de prevención deben mantenerse durante todo el año, según recalca Mayo Clinic.
Si surge cualquier síntoma que cause inquietud, es fundamental consultar con un profesional de la salud para recibir atención adecuada de manera oportuna.
La relación entre el consumo de jugo de naranja y la salud cardíaca ha sido objeto de debate en los últimos años. Numerosos especialistas han señalado que la fruta entera es preferible al jugo debido al aporte de fibra y a la menor concentración de azúcares libres.
El argumento principal de esta postura es que el jugo, al carecer de fibra, eleva la cantidad de azúcar absorbido rápidamente en la sangre, lo cual incrementa el riesgo de obesidad y otras enfermedades metabólicas
Sin embargo, investigaciones recientes han resaltado que esta bebida, tomada con moderación y como parte de una dieta equilibrada, puede tener efectos positivos sobre la salud cardiovascular más allá de su contenido de azúcar.
Uno de los descubrimientos más llamativos proviene de estudios que exploran cómo el jugo de naranja puede influir en la actividad genética de las células inmunitarias humanas. De acuerdo con publicaciones recientes, como la de The Conversation, el consumo diario y regular de esta bebida puede modificar la expresión de miles de genes.
Estudios recientes muestran que el jugo de naranja modifica la expresión de genes clave relacionados con el riesgo cardíaco y el metabolismo (Imagen Ilustrativa Infobae)
Muchos de estos genes juegan un papel fundamental en la regulación de la presión arterial, en la inflamación crónica y en el metabolismo de los azúcares, todos factores estrechamente relacionados con el riesgo cardíaco a largo plazo.
El profesor David C. Gaze, experto en patología química de la Universidad de Westminster, señaló: “El flavonoide hesperidina del jugo de naranja influye en la presión arterial, el equilibrio del colesterol y el metabolismo del azúcar, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias”.
Un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition realizado con adultos que consumieron 500 ml de jugo de naranja pasteurizado puro al día durante un periodo de dos meses reveló cambios importantes en la expresión de genes asociados con la inflamación y la hipertensión.
Genes como NAMPT, IL6, IL1B y NLRP3, que suelen activarse en situaciones de estrés corporal, mostraron una actividad reducida después de 60 días. Este efecto indicaría una menor respuesta inflamatoria general y una posible mejora en la regulación de la presión arterial.
El balance entre efectos antioxidantes y posibles subidas de azúcar depende de la cantidad, el tipo y la presencia de otros alimentos; autoridades insisten en consumirlo con precaución y dentro de un plan alimentario integral (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además, otro gen relevante, SGK1, relacionado con la capacidad de los riñones para retener sodio, también disminuyó su actividad, un aspecto relevante para el control de la tensión arterial.
Estos cambios genéticos coinciden con resultados previos que sugieren que el consumo regular de jugo de naranja puede reducir los niveles de presión arterial en adultos jóvenes. El mecanismo detrás de estos beneficios estaría relacionado con los compuestos naturales de las naranjas, especialmente la hesperidina.
Este flavonoide cítrico se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y puede incidir en diversos procesos metabólicos que afectan tanto la presión arterial como el equilibrio del colesterol y el manejo de azúcares por parte del cuerpo. La hesperidina, al igual que otros componentes bioactivos encontrados en la naranja, ayudaría a relajar los vasos sanguíneos y reducir la inflamación sistémica.
La respuesta al consumo de jugo de naranja no es uniforme en todas las personas. Un dato significativo que surge de las investigaciones es que el cambio en la expresión de genes metabólicos varía según el peso corporal.
La hesperidina, un flavonoide presente en el jugo de naranja, contribuye a regular el colesterol y el azúcar en sangre por sus propiedades antioxidantes (Imagen Ilustrativa Infobae)
Las personas con mayor peso experimentaron una modificación destacada en genes vinculados al metabolismo de las grasas, mientras que en individuos más delgados se observaron efectos más pronunciados en los marcadores relacionados con la inflamación. Este hallazgo sugiere que los beneficios del jugo pueden manifestarse de formas distintas dependiendo del perfil metabólico de cada quien.
Las evidencias provenientes de revisiones sistemáticas y ensayos clínicos suman más argumentos a favor del consumo moderado de jugo de naranja.
En una revisión de Molecular Nutrition & Food Research que abarcó 15 estudios con un total de 639 participantes, se observó que el consumo habitual de jugo de naranja se asociaba con una reducción de la resistencia a la insulina y una mejora en los niveles de colesterol en sangre.
La resistencia a la insulina es un factor crucial en el desarrollo de la prediabetes, mientras que la reducción del colesterol contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los flavonoides y antioxidantes presentes en este cítrico podrían proteger el sistema cardiovascular, pero los resultados dependen del peso actual y otros hábitos de vida (Imagen Ilustrativa Infobae)
El jugo de naranja sanguina, una variante con mayor concentración de ciertos compuestos bioactivos, también ha mostrado efectos positivos sobre la microbiota intestinal.
Consumirlo durante un mes resulta en un incremento de bacterias intestinales que producen ácidos grasos de cadena corta, sustancias que favorecen la salud del sistema cardiovascular al ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir la inflamación.
En personas con diagnóstico de síndrome metabólico y obesidad, el beneficio parece aún mayor. Un estudio publicado en Food & Function que incluyó a 68 participantes con sobrepeso evidenció que el consumo diario de jugo de naranja mejoraba la función endotelial, es decir, la capacidad de los vasos sanguíneos para relajarse y dilatarse, un factor determinante en la prevención de eventos cardíacos.
No obstante, los resultados de algunos estudios son menos concluyentes. Una investigación realizada entre trabajadores de una fábrica de jugo en Brasil encontró menores concentraciones sanguíneas de apolipoproteína B, un marcador de partículas transportadoras de colesterol.
Personas con síndrome metabólico y obesidad experimentan mejoras en la función endotelial tras consumir jugo de naranja a diario (Imagen Ilustrativa Infobae)
Sin embargo, el análisis de otros marcadores lipídicos como el LDL —llamado “colesterol malo”— mostró una reducción, mientras que los triglicéridos y el HDL (el “bueno”) no experimentaron cambios significativos. Por lo tanto, aunque los efectos beneficiosos sobre los lípidos se observan sobre todo en algunas fracciones del colesterol, otros parámetros no siempre mejoran con el consumo de jugo.
Ante este panorama, los resultados apuntan a que tomar un vaso diario de jugo de naranja puro puede generar efectos beneficiosos acumulativos sobre la salud cardíaca.
Estos beneficios abarcan desde la modulación de la inflamación sistémica hasta la mejora del flujo sanguíneo, pasando por una mejoría discreta pero sostenida de varios marcadores metabólicos.
Aunque la fruta entera sigue siendo la mejor opción por su aporte de fibra, el jugo de naranja, en el contexto de una dieta equilibrada, se perfila como un aliado potencial para el bienestar cardiovascular a mediano y largo plazo.
La Fundación Juan Ulises García Saleta inauguró este miércoles la Plaza Olímpica Juan Ulises García Saleta (Wiche), un espacio renovado del Centro Olímpico Juan Pablo Duarte dedicado a honrar el legado del padre del olimpismo dominicano, en el marco de la conmemoración del centenario de su natalicio.
El acto solemne contó con la presencia del Ministro de Deportes y Recreación, Kelvin Cruz; autoridades deportivas; funcionarios; miembros de la Fundación; familiares;
atletas; personalidades del deporte y representantes de los medios de comunicación.
Esta plaza olímpica recibió la bendición de Monseñor Benito Ángeles seguida de las palabras iniciales a cargo de Rosa Bernardita García quien evocó la dimensión humana y visionaria de García Saleta al recordar una entrevista personal. “Le pregunté cómo logró formar una familia sólida y llena de valores, consolidar un Comité Olímpico Dominicano con reconocimiento internacional y transformar un antiguo
aeropuerto en el Parque Metropolitano, hoy Centro Olímpico”.
Según relató, Wiche atribuyó esos logros al acompañamiento de su esposa, al aprendizaje con líderes olímpicos internacionales y a la disciplina de convertir un gran
sueño en metas diarias; expresó la hija del legendario .
Luisín Mejía, expresidente del Comité Olímpico Dominicano (COLIMDO), destacó la figura de Wiche como uno de los principales impulsores y transformadores del deporte
dominicano.
“Cabe resaltar que Wiche, creó una filosofía del movimiento del Olimpismo dominicano. Cuando vi esta plaza solo pude pensar en una sola palabra ¡Gigante! Y defino a Wiche como: Pionero por ser el primero en desfilar y representarnos en unos juegos constructor, patriota, campesino y familiar resaltando el legado dejado a sus hijos quienes permanecen como ejemplo al permanecer unidos celebrando su centenario “, expresó el decano del deporte.
De igual manera, el ministro de Deportes, Kelvin Cruz, resaltó la trayectoria del padre del
olimpismo dominicano y subrayó la importancia de la obra que se inaugura, por su alto valor histórico y su contribución al desarrollo del deporte en la República Dominicana.
“Estamos frente a un grande, a una persona que nos hizo un camino limpio en el deporte. Había que tener valentía, corazón y coraje para liberar mil batallas y lograr este pulmón deportivo que hoy es el Centro Olímpico Juan Pablo Duarte. El Ministerio de Deporte rinde homenaje a este hombre que estuvo siempre presente a reivindicar a la juventud dominicana por eso deseo unirme a seguir el legado de este prócer del deporte”, enfatizó el ministro.
La presentación de los detalles y elementos más significativos que conforman la nueva Plaza Olímpica, estuvo a cargo de Juan Antonio García Smester, presidente de la
fundación e hijo del homenajeado.
Entre los componentes más relevantes del espacio se destacan los Aros Olímpicos,
sostenidos por tres brazos de hierro que representan a Juan Ulises García Saleta, Enrique Ripley Marín y Virgilio Travieso Soto, quienes lograron que el Comité Olímpico
Dominicano fuera reconocido por el Comité Olímpico Internacional en 1963 .
La plaza exhibe el pebetero original de los XII Juegos Centroamericanos y del Caribe,
símbolo del inicio de una nueva etapa para el deporte dominicano, así como un arco
monumental que representa el esfuerzo y la determinación que hicieron posible la
construcción del entonces llamado Parque Metropolitano.
El elemento central de la obra es la estatua de cuerpo entero de Juan Ulises García
Saleta, representado durante la inauguración de los XII Juegos Centroamericanos y del
Caribe, uno de los momentos más significativos de su vida y de la historia del deporte dominicano. El espacio se complementa con el logo oficial de los citados juegos, junto a las banderas de la República Dominicana, del Ministerio de Deportes y del Comité Olímpico Dominicano.
Con la entrega de esta obra, la Fundación Juan Ulises García Saleta reafirma su compromiso de preservar el legado deportivo nacional y de mantener vivo el ejemplo de un líder visionario que concibió el deporte como una herramienta de formación, valores y futuro para la juventud dominicana.
Acerca de la Fundación Juan Ulises García Saleta (Wiche)
Establecida en el año 2005, la Fundación ha trabajado de manera ininterrumpida para honrar y preservar el legado deportivo y moral del padre del Olimpismo de la República Dominicana; mediantes diversas actividades, entre ellas competencias deportivas, jornadas de limpieza y protección del medio ambiente, talleres artesanales y charlas deportivas, como otras iniciativas de alto impacto social.
