Dormir bien depende tanto de los hábitos diarios como de la selección de alimentos. En ese sentido, según expertos y estudios científicos, consumir algunas frutas en su forma natural puede facilitar u…
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6 consejos para mejorar tu rutina de sueño
El manejo del estrés podría servirte de ayuda. Comienza con lo básico, como organizarte, establecer prioridades y delegar tareas. La meditación también puede aliviar la ansiedad.
El simple hábito que podría mejorar la calidad del sueño de los adultos jóvenes, según la ciencia
Dormir bien emerge como un aliado del bienestar psicológico en adultos de entre 17 y 25 años, pero llevar una alimentación saludable, en la que predominen frutas y verduras, puede ayudar cuando el des…
¿Por qué algunas personas sienten sueño todo el día?
Sentir un cansancio extremo durante el día, incluso después de dormir lo suficiente, es más frecuente de lo que se piensa. Una de cada cinco personas sufre somnolencia diurna excesiva (SED), una condi…
Sueño interrumpido por calambres: señales de deshidratación y qué comer
Las noches de calor extremo no solo dificultan conciliar el sueño, también pueden convertirse en el escenario perfecto para un enemigo silencioso: los calambres musculares. Un espasmo repentino en la …
Inspiración inesperada: la historia detrás del sueño actoral de Owen Cooper
“Todavía no entiendo cómo llegué hasta aquí”, confesó Owen Cooper en una entrevista para W Magazine, donde compartió detalles sobre su vida y su irrupción en la industria del entretenimiento. El actor…
Una sola noche de mal sueño afecta el metabolismo y altera la forma en que el cerebro percibe la comida
Dormir al menos 7 horas por noche de manera habitual es clave para mantener una buena salud, según la recomendación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación d…
Cuántas horas antes de acostarse hay que dejar de beber café para no alterar el sueño
Durante décadas, el café ha sido tanto celebrado como cuestionado por sus efectos sobre la salud. Lo que antes fue señalado como una bebida que alteraba los nervios, hoy se posiciona como una aliada c…
Los 7 errores más comunes sobre el sueño y cómo solucionarlos
En la era de los dispositivos inteligentes y los consejos virales, el sueño se convirtió en un objetivo de rendimiento más que en una necesidad biológica. Cada vez más personas recurren a aplicaciones…
Cuando 8 horas no alcanzan: qué trastornos del sueño arruinan el descanso
Dormir ocho horas por noche suele considerarse la fórmula básica para sentirse descansado. Sin embargo, muchas personas experimentan una realidad desconcertante: se acuestan a horario, cumplen con las…