En las distintas fases de la adultez, lo que se define como buen descanso empieza a cambiar, aunque nos mantengamos sanos y activos. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unid…
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Estas posturas para dormir podrían ser una señal oculta de estrés
Diversos expertos en salud del sueño sostienen que algunas posiciones nocturnas podrían ser reflejo de estrés emocional acumulado, según informó el medio estadounidense Real Simple. Aunque suelen pasa…
Cuántas horas antes de acostarse hay que dejar de beber café para no alterar el sueño
Durante décadas, el café ha sido tanto celebrado como cuestionado por sus efectos sobre la salud. Lo que antes fue señalado como una bebida que alteraba los nervios, hoy se posiciona como una aliada c…
Dormir bien empieza en la mesa: los alimentos que favorecen el descanso
El insomnio afecta a millones de personas, agravado por el estrés, la ansiedad y los cambios en los hábitos cotidianos. La calidad del sueño repercute directamente en la salud física y mental. Según u…
Dormir más no siempre es la solución: 10 acciones sencillas para recuperar la energía diaria
Dormir hasta tarde, aunque parezca una solución inmediata ante el cansancio, podría tener efectos negativos sobre la salud general y los niveles de energía diarios. Alterar el ritmo circadiano, que di…
Cuando 8 horas no alcanzan: qué trastornos del sueño arruinan el descanso
Dormir ocho horas por noche suele considerarse la fórmula básica para sentirse descansado. Sin embargo, muchas personas experimentan una realidad desconcertante: se acuestan a horario, cumplen con las…
Qué pasa si tomo magnesio todos los días antes de acostarme
Los suplementos de magnesio son productos diseñados para proporcionar al organismo cantidades adicionales de magnesio, un mineral esencial que participa en numerosos procesos biológicos. El magnesio e…
La moda viral de taparse la boca al dormir puede ser riesgosa para la salud
Taparse la boca al dormir es una de las últimas modas de salud que inundan las redes sociales, impulsada por el respaldo de celebridades como Gwenyth Paltrow y Ashley Graham. La práctica de taparse la…
Por qué no hay que utilizar el celular antes de dormir y cuál es el impacto en el sueño
El uso de dispositivos electrónicos se convirtió en parte de la rutina diaria de las personas. Tanto los teléfonos como computadoras o televisiones son utilizados desde la mañana hasta la noche cuando…
¿Cuántas calorías quemás al dormir?: los expertos revelan cómo el cuerpo sigue activo durante el descanso
Después de un largo día, dormir es la mejor manera de descansar y recargar energías, pero lo que quizás no sabes es que el cuerpo sigue trabajando incluso cuando estamos dormidos. Durante el sueño, no…